减肥的人适合喝牛奶，但很多人不敢喝，因为一喝牛奶就拉肚子。之所以有这样的情况出现，有两个原因。第一，对牛奶的成分过敏，过敏导致腹泻，第二，有乳糖不耐受，身体缺乏乳糖酶，对乳糖无法消化吸收，出现腹泻的问题。这群人可以用豆浆代替牛奶，如果非要喝牛奶，可以少量多次的饮用，控制喝的量。可以用舒化奶代替普通牛奶，舒化奶中添加了乳糖酶，帮助水解乳糖。