1、玉米粗粮中最有代表性的玉米其实就是一种热量极低的食物之一，而且它还是很多人都喜欢吃的一种食物，吃玉米可能它并不会为你带来减肥的效果，但是，由于玉米其中含有的热量很低，还不含有任何的脂肪成分，所以一般在减肥期间作为代餐食物来食用，那么对减肥还是有着辅助作用的。2、洋葱洋葱也是餐桌上热量极低的食物之一，100g的洋葱它其中也就只含有39大卡的热量而已，相对于来说已经是很低的了，而且减肥期间多吃洋葱还可以刺激肠胃的分泌能力，对肠胃的消化吸收有很大帮助，其次，洋葱还不含有脂肪，多吃也不会产生变胖的现象。3、燕麦燕麦也是膳食纤维食物，燕麦能快速消除水肿，燕麦及时低热量的食物又是营养价值相当丰富的食物，而且燕麦是可以经常吃的，燕麦最好的吃法，就是用作早餐，每天一碗燕麦粥，既能补充一天所需的营养，又能达到减肥的效果哦。