1、缺乏运动 久坐不动、每天的活动量很少，会逐步减慢肠道蠕动速度。经常憋大便可延长粪便在肠道停留时间，反复多次被机体吸收，粪便体积逐渐变小，不能刺激肠道而无便意，长久下去使得直肠敏感度下降，从而诱发或加重便秘。 2、随意用泻药 部分泻药中含有大黄和芦荟等刺激性成分，长时间用可产生依赖，造成结肠黑便病，减慢肠蠕动速度，从而诱发或加重便秘。顽固性便秘者必须用泻药时需提前咨询医生。 3、不合理的饮食 喝水少、饮食中缺乏膳食纤维，可减慢粪便在肠道移动速度，减少粪便中含水量，易诱发便秘；没有注意饮食卫生、过度贪凉等均会紊乱胃肠道功能，导致腹泻和腹胀。