睡眠质量差者大脑中堆积太多代谢废物。人们时时刻刻在代谢，各组织器官可产生代谢废物和垃圾，包括生化反应所生成的有害物或无用物质、凋亡的细胞等，代谢过程中会逐渐被身体清理和运输，最终被分解或排出体外。别看大脑的体积小，但却是全身耗能最大的器官，可消耗体内能量的25%左右。大脑经血液循环来获取氧气以及营养，神经元以及神经胶质细胞新陈代谢特别活跃，易产生大量代谢废物，包括跟老年痴呆症有关的蛋白、乳酸等有毒物质。然而，大脑中无淋巴循环系统来清除垃圾，只能依靠大脑的类淋巴系统清除代谢废物和垃圾，处于深睡眠状态时才会开起类淋巴系统。睡眠状态下血压慢慢下降，心跳速度减慢，减少大脑血流量，暂时缩小大脑体积，整个过程中有助于清洗大脑，促使代谢废物和毒素排出。处于清醒状态时，大脑细胞持续处于繁忙状态，大脑血流量比较充足，脑组织处于膨胀状态，脑脊液难以发挥其作用。总的来说，深度睡眠能清理大脑垃圾，处于深度睡眠时脑脊液可发挥其作用，促使代谢废物和毒素排出。